Kaip rašyti žurnalą ir pakeisti savo gyvenimą

Žurnalų rašymas pakeitė mano gyvenimą ir pakeitė mano kelionių patirtį... Ir šiandien, mielas drauge, noriu pasidalinti su jumis patarimais, KAIP RAŠYTI ŽURNALĄ KAIP BOSE, nes patikėkite ar ne, yra tiek daug skirtingų būdų, kaip atskleisti gydomąją introspekcinę galią, slypinčią reguliariai dėti rašiklį ant popieriaus.

Mano pirmieji metai, kai važinėjausi po Indiją, turėdamas nedidelį biudžetą, buvo vieni neįtikėtiniausių mano gyvenimo metų. Žvelgiant atgal į savo laužytus penkiolikos metų žurnalus, aš labai džiaugiuosi, nes aiškiai prisimenu vaizdus, ​​garsus, skonius, kvapus ir gyvybingumą būdamas kelyje tolimoje žemėje tokiame jauname amžiuje.

Šios dienos įrašas – tai dar vienas mano Willo Hattono, OG Broke Backpacker, ir Audy Scala, gyvos naujos kartos drąsių ir į save žiūrinčių broke kuprinių keliautojų, norinčių gyventi nuotykių kupiną ryšį ir laisvę, įsikūnijimas.

Audy išvažiavo būdama 17 metų, turėdama itin didelį biudžetą, ir keliavo autostopu per Centrinę Ameriką, ieškodama atsitiktinių darbų, kad pratęstų savo kelionę.

Šiandien mes apjungsime geriausius žurnalų rašymo patarimus ir strategijas, kad parodytume daugybę skirtingų būdų, kaip galite naudoti žurnalą asmeniniam tobulėjimui ir kelionės patirties įrašams.

Kai sutikau Audy, mane visiškai sužavėjo jos pačios unikalus žurnalų rašymo stilius, jis nepanašus į nieką, ką aš mačiau anksčiau, ir tai tikrai gražu, bet leisiu jai apie tai papasakoti vėliau šiame įraše.

KAS YRA Žurnalų rašymas?

Į tai sunku atsakyti.

Kai kas pasakytų, kad žurnalų rašymas yra menas leisti, kad tai, kas vyksta jūsų galvoje, nutekėtų ant tuščių senosios mokyklos stiliaus puslapių naudojant popierių ir rašiklį. Tai apmąstymų forma, leidžianti iš naujo išgyventi nuostabiausias akimirkas ir paleisti blogiausias.

Kartais rašau dienoraštį, remdamasis raginimais, kuriuos rašau ant kortelių, o kitus atsiduriu šiek tiek chaotiškoje smegenų sąvartynoje. Dažnai mėgstu nubrėžti savo tikslus ir viltis ateinantiems keleriems metams arba apmąstyti ligšiolinės patirties pamokas.

Kodėl turėtumėte pradėti rašyti žurnalus

Fantastiška psichinės sveikatos priemonė, kuri yra žurnalų rašymas, yra beveik nemokama ir turbūt pati lanksčiausia kasdienė praktika, su kuria aš kada nors susidūriau. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Žurnalų rašymas yra tik prasmingo jūsų sąmoningo ir pasąmonės susitikimo skatinimas.

Mokymosi rašyti žurnalą privalumai yra beveik begaliniai! Praktiškai nėra jokių minusų ir netrukus pamatysite, kad laukiate šio kasdieninio pabėgimo, kuris padės sutvarkyti mintis ir išlaisvins nerimą apmąstyti išmoktas pamokas ir įrašykite reikšmingas savo gyvenimo akimirkas, kad galėtumėte jas prisiminti amžinai.

Kaip keliautojas pastebėjau, kad nėra geresnio būdo sutvarkyti savo nuotykius ir emocijas, nei užrašyti savo mintis senamadišku būdu. Tai taip pat puikus būdas išsaugoti naujus prisiminimus, kad vėliau galėtumėte juos paversti istorijomis. Daugelis mano kelionių pasakojimų prasidėjo rašymo sesijos metu priekinių žibintų šviesoje.

5 dienos Bankoke

Netrukus pastebėsite, kad galite analizuoti, kas vyksta tiek jūsų viduje, tiek aplinkui – ir skaitydami senus įrašus įgysite tokio lygio savistabos, kurios nerasite niekur kitur... net kai kuriuose geriausios kelionių knygos .

Kaip pradėjimas rašyti žurnalą pakeitė mano gyvenimą: žurnalų rašymo privalumai

Mano kelionė į žurnalų pasaulį pažodžiui mane paskatino neįtikėtinai transformuojantis kelias prie kurio kitaip niekada nebūčiau galėjęs prieiti. 

Nors iš pradžių tai gali atrodyti kaip didelis įsipareigojimas pasinerti, nenustebkite, jei kasdienis žurnalų rašymas taps jūsų kasdienybe, kurios tiesiog negalite praleisti.

Esu tokioje situacijoje, kai labai nekenčiu praleisti dienoraščio – net kai būnu kur nors kalnuose ar ant tako, kartais labai pasiilgstu ir per vieną žvakių šviesą naktį parašysiu šimtą puslapių.

Reikia dar labiau įtikinti? Štai keletas būdų, kaip žurnalas pakeitė ir mano, ir Audy gyvenimus!

1. Žurnalų rašymas mažina stresą ir nerimą

Panašu į tam tikrą metamorfozę, kai numeta savo mintis ir išmeta jas už galvos. Tai leidžia surūšiuoti visą triukšmą ir jį išmušti. Po rašymo visada jaučiuosi lengviau.

2. Mokymasis rašyti žurnalą veda į savęs atradimą

Būkite pasirengę pagaliau pažinti save. Ši praktika yra gana panaši į terapiją, išskyrus tai, kad ji leidžia išsiaiškinti dalykus be jokio pašalinio indėlio. Pažinau tiek daug savo dalių, kad palaidojau pamirštas savo praeities dalis, kurios neigiamai paveikė mano dabartį. 

Kiekvienu puslapiu eidami vis toliau ir toliau, neišvengiamai priartėsite prie to, kad sužinotumėte, kas iš tikrųjų esate.

3. Žurnalų rašymas padeda priimti sunkius sprendimus

Kai atsiduriu tarp dviejų variantų, popieriuje išskiriu privalumus ir trūkumus. Vizualizavus tai, apie ką aš iš tikrųjų galvoju, keliai, tarp kurių renkuosi, tampa daug aiškesni.

4. Žurnalų rašymas padės pasiekti užsibrėžtų tikslų

Užsirašydami tai, ko norite pasiekti, tai tampa daug labiau apčiuopiama. Štai kodėl man patinka pradėti daugelį žurnalo įrašų su savo dienos tikslais – tai leidžia man prisiimti atsakomybę taip, kaip skaitmeniniai kalendoriai. Įsivaizduodamas tai, ką užsirašau, priartėjau prie to, kad tai įtraukčiau į savo realybę.

5. Žurnalų rašymas gali pagerinti jūsų fizinę sveikatą

Nenuostabu, kad šis amatas turi galingą poveikį psichinei sveikatai, tačiau tyrimai parodė, kad jūsų fizinė sveikata taip pat pagerės. Nuo imuninės sistemos stiprinimo iki kraujospūdžio mažinimo žurnalų rašymas yra ne kas kita, kaip viso kūno praktika.

6. Jūsų žurnalas gali pagimdyti keletą nuostabių istorijų

Keliaudamas užsirašinėju savo kelionių istorijas, todėl nepamiršiu tų svarbių smulkmenų, nes kasdien mano smegenys užpildo vis daugiau potyrių. Daugelis žurnalo įrašų pavirto tinklaraščio įrašu – ir net jei nekuriate kelionių turinio, nėra geresnio būdo apsaugoti savo prisiminimus. 

Keturi skirtingi žurnalų tipai

Sužinokite, kaip kasdien rašyti žurnalą, yra neabejotinai asmeniška. Štai keletas skirtingų būdų pradėti…

1. Greitas žurnalų rašymas

Visa tai susiję su kortelės pasirinkimu bet kuria kortele ir atsakymu į iš anksto parašytą raginimą. Man labai patinka rašyti savo raginimus! Štai keletas kortelių, kurias parašiau per pastaruosius kelerius metus…

• Su kuo esu dėkingas, kad sutikau?
• Kokios yra mano penkios pagrindinės vertybės?
• Kokius įpročius galėčiau įdiegti, kurie teigiamai pakeistų mano gyvenimą?
• Ko man reikia atsisakyti?
• Kokios yra mano silpnybės ir kaip nuo jų apsisaugoti?
• Kaip galėčiau geriau save parodyti?
• Ką patarčiau sau prieš metus?

2. Laisvas rašymas

Klasikinis smegenų sprogimas. Net jei jums labiau patinka raginimai, manau, kad naudinga reguliariai užsiimti tokiu žurnalų rašymo stiliumi, nes jis visada jaučiasi ypač katarsis. Uždėkite rašiklį ant popieriaus ir parašykite tris puslapius. Man toks žurnalų rašymo stilius buvo absoliučiai būtinas būdamas Peru dvylika dienų Ayahuasca rekolekcijos – tai tikrai padėjo man apdoroti tai, ką patyriau.

3. Kulkų žurnalas

Greiti ir tiesioginiai taškai leidžia sekti savo įpročius, nuotaiką ir viską, kas ateina į galvą. Jei ieškote labai paprasto būdo pradėti, tai gali būti geriausias pasirinkimas. 

4. Vaizdinis žurnalas

Tai savotiškas žurnalų rašymas, kuris man tikrai naujas, bet man daro didelį įspūdį. Pieškite dažus ar net sukurkite iškarpų knygelę su nuotraukomis, kurias atspausdinate arba iškirpote iš žurnalo.

Audrey: Vaizdinis žurnalų rašymas yra mano mėgstamiausias žurnalų rašymo būdas, panašus į iškarpų knygą. Keliaudamas renku įvairius dalykus, kuriuos galėčiau įtraukti į savo žurnalą, pvz., lėktuvo bilietus, saldžiuosius popieriukus, laiškus / užrašus, spaustas gėles ar bet ką, kas patraukia mano akį! Taip pat mėgstu piešti ar piešti aplinką, kai esu naujame mieste ar naujoje gamtos vietoje, tai smagus būdas užfiksuoti akimirką ir apmąstyti. Žemiau yra keletas mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos galiu rinkti kelionėse ir įklijuoti į savo žurnalą…

Kaip vizualinis žurnalas pakeitė žaidimą man!

Vizualinis žurnalas tikrai turi padarė revoliuciją mano požiūris į saviraišką ir savistabą. Praeityje dažnai patekdavau į spaudimo ratą, siekdamas, kad kiekviena žurnalo sesija būtų gili ir produktyvi. Tačiau tokia mąstysena tik slopino mano kūrybiškumą ir paliko jaustis įstrigusioje dienoraščio praktikoje.

Nuo tada aš priėmiau daugiau sklandus ir intuityvus požiūris. Užuot verčiau save laikytis griežtų lūkesčių, leidžiu savo žurnalui tobulėti organiškai pagal mano jausmus ir nuotaikas kiekvieną dieną. Kai kuriomis dienomis galiu pastebėti, kad įnoringai piešiu, o kitos įkvepia kurti koliažus ar spausdinti nuotraukas. Šis lankstumas leido man tai padaryti įsilieti į mano pasąmonę ir įgyti vertingų įžvalgų apie savo emocijas ir mąstymo modelius.

Per daugelį metų apmąstydamas savo žurnalus pastebėjau aiškų ryšį tarp mano kūrybinės veiklos ir emocinės būsenos. Įkvėpimo ramybės ir pagrįstumo laikotarpiais mano kūrybiškumas klesti. Ir atvirkščiai, kai jaučiuosi priblokštas, aš linkęs teikti pirmenybę rašymui kaip priemonei iškrauti savo mintis, nepaisydamas vizualinių aspektų.

Derindamas kūrybinį vizualinį žurnalą su introspektyvia praktika, laikui bėgant gilinau savo supratimą apie save ir savo elgesio modelius. Tai savęs atradimo kelionė, kuri tęsiasi kiekvieną kartą užpildžius puslapį.

Daiktai, kuriuos reikia rinkti keliaujant ir įtraukti į savo žurnalą!

Tereikia įklijuoti keletą smulkmenų kelionių žurnalas ...

Lėktuvų bilietai

Kiekvieną lėktuvo bilietą įtraukiu į savo dienoraštį. Turiu ritualą – žurnale rašau atspindintį įrašą, kuriame išsamiai aprašomas mano kelionės tikslas oro uoste. Tada pridedu lėktuvo bilietą kaip žymeklį prie to konkretaus įrašo, kad galėčiau lengvai grįžti prie to nuotykio apmąstymo.

Gėlės

Pabandykite surinkti keletą gėlių / augalų iš lankomų vietų, pridėkite juos, kad būtų įspausti tarp tuščių puslapių ir pamirškite apie juos. Grįžkite po savaitės ir turėsite gražią gėlę, kuri papuoš bet kurį žurnalo puslapį ir primins jums gražių prisiminimų gamtoje.

Nuotraukos

Pabandykite nusipirkti a mini Bluetooth spausdintuvas Pažadu, kad verta! Ši super šauni programėlė visiškai pakeičia žaidimą ir leidžia atsispausdinti lipdukų nuotraukas, kurias galite akimirksniu įtraukti į savo žurnalą. Tai toks smagus būdas paįvairinti savo puslapius ir užfiksuoti prisiminimus, kad gyventumėte amžinai!

Šiukšliadėžė / Kvitai / Vizitinės kortelės

Išsaugokite bet ką ir viską iš kelionių, kad galėtumėte įtraukti į savo žurnalą... atvirukai bilietai kvitai lipdukai vardų etiketės raidės užrašai ir vizitinės kortelės... jūs pavadinkite tai pasilikite. Visada galite jį išmesti vėliau, jei jo nenaudosite.

Pinigai

Iš kiekvienos aplankytos šalies laikau nedidelį raštelį. Su nekantrumu galvoju, kada turėsiu vaikų ir kaip bus šaunu parodyti jiems pinigus iš visų šalių, kurias aplankiau visame pasaulyje.

Piešiniai

Piešimas gali būti toks smagus būdas išreikšti save, kai gali trūkti žodžių. Tai taip pat puikus būdas įamžinti lankomą vietą savo unikaliu būdu.

Kas yra scenarijus?

Scenarijų rengimas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių pratimų! Scenarijus yra tai, kai rašote apie savo norus, tarsi jie jau būtų pasireiškę. Rašote įrašą, kuriame vaizduojama jūsų ideali ateitis taip, tarsi ji vyktų dabartimi.

Rašykite taip, lyg jau turėtumėte tai, ko norite.

Pasinerdami į norimo rezultato patirtį ir rašydami apie tai su aiškiais jausmais ir dėkingumu, jūs suderinate savo mintis ir jausmus su realybe, kurią norite sukurti. Ši technika panaudoja traukos dėsnio principus, daugiausia dėmesio skiriant pozityviam vizualizavimui ir tikėjimui, kad jūsų tikslai būtų įgyvendinti realybėje.

Kuo skiriasi žurnalų rašymas ir scenarijų rašymas?

Žurnalų rašymas apima pasiklysti raštu iš savo dabartinės būsenos, dokumentuodamas patirtį arba išvardindamas ateities tikslus.

Priešingai, scenarijus yra tada, kai rašote taip, lyg būtumėte būsimoje būsenoje, tarsi jūsų tikslai jau būtų pasiekti. Scenarijų pasireiškimas reiškia, kad įsivaizduojate ir apibūdinkite, kaip jaučiatės po to, kai jūsų norai pasireiškė jūsų gyvenime.

Scenarijų sudarymo žingsniai

Pirmas žingsnis: Pabandykite rasti ramią vietą, pageidautina gamtoje arba kur nors, kur jaustumėtės saugūs ir atsipalaidavę. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, raskite ramybę ir įžeminkite save.

Antras žingsnis : Prieš pradėdami kurti scenarijus, skirkite sekundę, kad pajustumėte dėkingumą. Šioje žemėje ir jūsų gyvenime yra tiek daug nuostabių dalykų, už kuriuos galite jaustis dėkingi, tačiau dėkingumas yra kaip raumuo ir jei jo netreniruojate, lengva nesijausti dėkingas už gerus dalykus savo gyvenime.

Galite būti dėkingi už gyvenimą, kurį gyvenate mieliems šunims už maistą, kuris maitina jus, jūsų draugus, jūsų regėjimo pamokas, kurias išmokote rašikliu, kuriame sulaikote kvėpuojamą orą, arba už žemę, kuria vaikštote.

Trečias žingsnis: Dabar paimkite žurnalą ir pradėkite rašyti scenarijus. Užsirašykite savo ateities istoriją. Kokias svajones norite įgyvendinti? Koks tu nori, kad tavo gyvenimas būtų? Parašykite išsamią informaciją ir specifiką, pvz., datas ir laikus. Galite naudoti visus penkis pojūčius – paragauti kvapo prisilietimo ir viskas tavo istorijoje . Naudokite kuo daugiau detalių. Parašyk kaip jaučia .

Pavyzdžiui, jei jūsų svajonė yra keliauti į Nepalą kitais metais rašytum:

Esu tokia laiminga ir dėkinga, kad pagaliau esu Nepale, 2025 m. spalis. Jaučiu, kaip šokinėjau iš susijaudinimo, viskas taip nauja ir įdomu. Virš mažo kaimelio stūkso snieguoti kalnai. Aš šaltas vėjelis glosto mano skruostus. Aš čia vienas, bet negaliu būti labiau patenkintas. Plaikstančios maldos vėliavos mane supa, kai žiūriu į slėnį, esantį po siūbuojančiais kabančiais tiltais, kertančiais siautėjančias ryškios turkio spalvos upes. Jaučiuosi tokia laiminga, tokia dėkinga sau, kad įdėjau darbo, kad atsivesčiau čia. Jaučiu, kad darau didelę pažangą savo srityje asmeninis tobulėjimas Aš padariau sunkų darbą ir paleidau praeities skausmus, išgydydamas kai kurias traumas ir atverdamas save didesnei meilei sau ir kitiems.  Mano kūnas jaučiasi sveikas, nes buvau nuoseklus savo kūno rengybos kelionėje ir tai tikrai pasiteisino. Atsidūstu gurkšnodama garuojantį karštą chai puodelį ir šypsausi sau, gyvenimas yra gražus.

Scenarijų pranašumai

Scenarijaus pasireiškimas atpalaiduoja kūną ir protą, pašalindamas poreikį nuolat priimti sprendimus arba išsiaiškinti, kokių veiksmų imtis toliau, o tai gali būti varginanti. Vietoj to, jame pateikiamos aiškios gairės, kaip įgyvendinti jūsų siekius.

Scenarijų rašymas gali pripildyti jus džiaugsmo ir įkvėpimo... Jis netgi gali sumažinti nerimą ir depresiją, nes turite aiškų tikslą, kur eisite, nes jame naudojamas esamasis laikas. Tai reiškia, kad jūsų protas sutelkia dėmesį į tai, ką turite dabar, užuot nerimavęs dėl ateities netikrumo, o teigiami jausmai neleidžia mąstyti apie praeitį.

Psssst Dabar rengiu rekolekcijas Balyje, kur moku žmones apie įrankiai ir sistemos tai man padėjo nulaužti kodą – ir kaip žmogus, ir kaip verslininkas. Domina?

Kaip pradėti rašyti žurnalus (ir laikytis)

Įprasti rašyti žurnale yra pati sunkiausia dalis. Mačiau, kad per daug žmonių, kuriems, kaip žinau, galėtų būti naudingi iš žurnalo, tiesiog negali užpildyti pirmojo puslapio.

Po daugelio metų ir puslapių romanų nėra jokios paslapties. Yra tik ryžtas eiti nauju savęs atradimo keliu – tai gali tiesiog pakeisti jūsų gyvenimą. 

Kaip ir viskas, ko trokštate būti sėkmingas, svarbiausia yra išsiaiškinti dienos laiką, kurio galėsite laikytis. Pradedant bet kokį naują įprotį, geriausia jį pradėti kuo anksčiau ryte, kai turite daugiausiai valios ir mažiausiai blaškote. Galbūt apsvarstykite galimybę kitoje dienoraščio praktikos pusėje įdėti „pagyvą“ – pavyzdžiui, nežiūrėti į telefoną, kol nerašėte dienoraščio ryte, yra puikus būdas pradėti dieną ir sustiprinti įprotį.

Jei negalite vesti dienoraščio kasdien, pradėkite nuo kas antrą dieną. Kad ir kas jums tinka. Svarbiausia nepervargti, kad mesti rūkyti dar nepamačiusi pranašumų. Galbūt net apsvarstykite galimybę daryti kažką panašaus į a rašytojo atsitraukimas kad pradėtumėte.

Galbūt skamba patraukliausia pradėti tiesiog išmesdami savo smegenų turinį laisvu rašymo stiliumi. Čia jūs viską išleidžiate nesusilaikydami. 

Jei jums reikia šiek tiek struktūros arba galbūt rašymo ir piešimo derinio, niekada nebijokite. Yra milijonai žurnalų raginimų ir LABAI SMAGU sudaryti žurnalo įrašus iš dalykų, kuriuos surinkote pakeliui.

Kaip rašyti psichikos sveikatos žurnalą

Visų tipų žurnalų įrašai yra naudingi psichikai, tačiau vis tiek galite kuruoti savo praktiką, kad gautumėte didžiausią naudą smegenims... Gera dirbti su dėkingumu ir teigiamu dėkingumu ir numatant, kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų ateityje.

Raskite laiką ir vietą, kuri jums atrodo patogiausia, ir leiskite savo dienoraščio rašymo praktikai tapti savimonės didinimo priemone. Savo įrašuose atkreipkite dėmesį į simptomus sukeliančius veiksnius ir veiksmingus įveikos mechanizmus.

Pagalvokite apie savistabą kaip raumenį, kuris stiprėja reguliariai mankštinantis. Nuolat įsitraukdami į savirefleksiją, įgysite gilesnių įžvalgų apie save. Gali būti sudėtinga suformuluoti, bet pasitikėjimas procesu – reguliariai užduodant sau klausimus pastebimas augimas.

Štai patarimas: Siekite nuoseklaus savo dienoraščio praktikos, kad galėtumėte geriau stebėti ir suprasti savo modelius ir įpročius. Tačiau atleiskite bet kokį spaudimą ar lūkesčius. Nesvarbu, ar užsirašote kelis sakinius, užpildote tris puslapius, ar sukuriate greitą papuoštą logotipą, viskas yra vertinga. Jūsų žurnalas neturi būti tvarkingas ar sutvarkytas; tai erdvė išsilaisvinimui ir tyrinėjimui.

Žurnalų rašymo ritualai

Jei mintis rašyti žurnalus kasdien atrodo didžiulė, apsvarstykite galimybę pritaikyti jums patinkantį žurnalo rašymo ritualą, kuris padėtų išlaikyti nuoseklumą ir apmąstymų naudą.

Siūlau naudoti pilnatį ir jaunatį kaip savo dienoraščio praktikos žymes. Kiekvieną jaunatį skirkite įrašą pasidalinti savo ketinimais, kūrybinėmis idėjomis ir dar daugiau. Tada per pilnatį sutelkite dėmesį į tai, ką norite paleisti, paleiskite ir atsiribokite.

Raganūs dalykai nuošalyje; Turėdami šiuos Mėnulio žymenis, galite sudaryti pagrindą jūsų dienoraščio kelionei. Apmąstydami savo įrašus kas du mėnesius, galite būti labai dėkingi už tai, kaip toli nuėjote, ir leisti jums apčiuopiamai pamatyti, kaip jūsų svajonės išsipildo.

Žurnalų rašymas per pilnatį ir jaunatį gali būti galingas būdas susisiekti su savo vidiniu „aš“ ir nustatyti būsimojo mėnulio ciklo ketinimus. Štai keletas nurodymų tiek pilnačiai, tiek jaunam mėnuliui:

Pilnaties žurnalo raginimai:

1. Apmąstykite praėjusį mėnulio ciklą ir apibendrinkite, kas sekėsi gerai. Kur galėjote padaryti geriau? Kokias pamokas išmokote?
2. Kaip emociškai protiškai ar dvasiškai paaugote nuo paskutinės mėnulio pilnaties?
3. Kokios emocijos iškyla į paviršių per šią pilnatį? Skirkite šiek tiek laiko juos ištirti ir pripažinti.
4. Ar jūsų gyvenime yra kažkas, ką turėtumėte paleisti ar paleisti? Rašykite apie tai, kas nebetarnauja jūsų aukščiausiai labui.
5. Apsvarstykite ketinimus, kuriuos išsikėlėte per ankstesnį jaunatį. Ar einate teisingu keliu, kad pasiektumėte tai, ko norite? Jei ne, kokius pakeitimus galite atlikti?
6. Už ką esi dėkingas šią akimirką? Išvardink bent penkis dalykus.
7. Įsivaizduokite save po pilnaties šviesa, apsupta jos energijos. Pajuskite, kad jus įkrauna ir pagyvina mėnulis. Kokius ketinimus norite kelti kitam mėnulio ciklui?
8. Parašykite sau laišką, kuriame išreikšite meilės padrąsinimą ir atleidimą. Apmąstykite savo stipriąsias puses ir pasiekimus. Pripažinkite, kur jūs tikrai išvardijate dalykus, kuriais galite didžiuotis.

Naujojo mėnulio žurnalo raginimai:

2. Kas šiuo metu tavo gyvenime vyksta gerai? Kur galite padaryti patobulinimų?
3. Kuriose jūsų gyvenimo srityse reikia augimo ar transformacijos? Parašykite apie pakeitimus, kuriuos norite pradėti.
4. Apsvarstykite visas kliūtis ar ribojančius įsitikinimus, kurie gali jus sulaikyti. Kaip galite juos įveikti?
5. Inventorizuokite savo svajones ir norus. Ką iš tikrųjų norite patirti, ką pasiekti ar pritraukti į savo gyvenimą?
6. Susisiekite su savo intuicija. Kokia vidinė išmintis ar vedimas atsiranda?
7. Sukurkite vizijos lentą arba koliažą, vaizduojantį jūsų ketinimus ir siekius naujajam mėnulio ciklui. Įtraukite vaizdinius žodžius ir simbolius, kurie jus rezonuoja.
8. Parašykite laišką visatai, kuriame išreikšite savo ketinimus ir norus ateinančiam mėnesiui. Pasitikėk, kad visata padės tau įgyvendinti savo svajones.

Nedvejodami pritaikykite šiuos raginimus pagal savo žurnalo rašymo stilių ir pageidavimus. Nepamirškite į savo dienoraščio rašymo praktiką kreiptis su atviru smalsumu ir užuojauta sau. Apskritai naudinga visada įtraukti šiuos tris elementus; Praėjusio mėnesio analizė (sutelkdami dėmesį į pergalių šventimą, būkite malonūs sau), ateinančio mėnesio tikslus ir viltis bei dėkingumą.

Kodėl turėtumėte vengti skaitmeninio žurnalo

Amigos tai yra svarbus dalykas. Žinau, kad tai gali atrodyti kvailai, kai skaitote tai skaitmeniniame kelionių tinklaraštyje, bet išklausykite mane.

Žurnalų rašymas yra toks transcendentinis, nes jis sugrąžina jus prie savo šaknų: galbūt esame pakliuvę į nešiojamųjų kompiuterių ir „iPhone“ pasaulį, bet rašyti ranka yra labai svarbu.

Fiziškai uždėjus rašiklį ant popieriaus galėsite pabėgti, o bakstelėjus nešiojamojo kompiuterio klavišus tiesiog nepavyks. Ir dėl mano kolegos skaitmeniniai klajokliai tai tau dar svarbiau.

Fiziškai rašyti užtrunka ilgiau ir tai yra geras dalykas…

Kodėl jums gali prireikti daugiau nei vieno žurnalo…

Turėdami daugiau nei vieną žurnalą, galite pasiūlyti daug privalumų įvairiems jūsų gyvenimo aspektams. Turiu daug skirtingų žurnalų, ypač kai kurį laiką būnu vienoje vietoje, nes kuprinė su keliais žurnalais gali būti... labai sunki.

Štai keletas skirtingų žurnalų tipų, kuriuos galite turėti…

1. Bullet Journal : Tai yra mano pagrindinis žurnalas, man labai patinka taško formatas, nes jis atrodo tvarkingas ir tvarkingas ir leidžia sudaryti sąrašus.
Paskatintas dėkingumo žurnalas : Ragintame dėkingumo žurnale pateikiami struktūriniai raginimai arba pratimai, padedantys ugdyti dėkingumo mąstymą. Tai skatina sutelkti dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus ir ugdo dėkingumą už didelius ir mažus palaiminimus. Tik penkios minutės to du kartus per savaitę gali pakeisti žaidimą. Mano kulkų žurnalas ir mano Kurzgesagt padėkos žurnalas yra du žurnalai, su kuriais visada keliauju. Vaizdinis žurnalas / eskizų knygelė : Specialiame vizualiniame žurnale yra drobė, skirta meninei raiškai, naudojant papuoštus logotipų eskizus, koliažus ir kt. Tai leidžia išnaudoti savo kūrybiškumą ir tyrinėti vaizdinį pasakojimą be tradicinio rašymo suvaržymų. Šis tipas paprastai neturi eilučių ir tuščių puslapių. Kišeninio dydžio žurnalas: Kompaktiškas kelionės dydžio žurnalas patogus užsirašyti mintis, prisiminimus ir pastebėjimus keliaujant. Tai puikiai tinka trumpalaikėms kelionės ar kasdienių nuotykių akimirkoms įamžinti, kad nepraleistumėte prasmingos patirties. Taip pat galite naudoti norėdami paspausti gėles, kurias radote kelyje, arba užsirašyti greitas idėjas. Svajonių žurnalas: Turėdami žurnalą, skirtą sapnams įrašyti, galite tyrinėti savo pasąmonės sritį. Per savo sapnus galite daug sužinoti apie savo dabartinę psichinę būseną ir pasąmonę. Tai suteikia įžvalgos apie jūsų slapčiausias mintis, baimes ir troškimus, ir gali būti įkvėpimo bei kūrybiškumo šaltinis. Pabandykite kiekvieną rytą pabudę parašyti įrašą apie sapnus, kuriuos sapnavote prieš tai. Akordeono stiliaus žurnalas: Akordeono stiliaus žurnalai yra vieni iš mūsų asmeninių mėgstamiausių, siūlančių žavingą 3D efektą, paverčiantį paprastą prisiminimų peržiūrą magiška užburiančia patirtimi. Išskleidžiami puslapiai, primenantys miniatiūrines meno instaliacijas, šie žurnalai suteikia jūsų brangiems prisiminimams magijos.

Į savo kasdienybę įtraukę kelis žurnalus galite pritaikyti savo rašymo praktiką, kad ji atitiktų įvairius jūsų gyvenimo aspektus ir būtų šiek tiek labiau segmentuota bei organizuota. Jei aukščiau pateiktas sąrašas yra šiek tiek stulbinantis, pirmiausia pasirinkite tik du ir pabandykite padaryti vieną iš tų žurnalo tipo, kuriame yra parašyti raginimai, tai paprastesnis būdas pradėti.

Paskutinės mintys apie tai, kaip rašyti žurnalą

Nuostabus dalykas mokantis rašyti dienoraštį yra tai, kad tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti, tačiau tai gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir suteikti daugiau psichikos ramybės daugiau aiškumo, kur eini, daugiau dėkingumo už tai, iš kur atėjote, ir daugiau jaudulio už tai, ką galite pasiekti.

Žurnalų rašymas yra geriausias psichikos sveikatos įrankis, kuris pakeitė ir Willo, ir Audy gyvenimą.

Ir štai su visais geriausiais patarimais, kaip rašyti žurnalus! Labai tikimės, kad tai kažkam bus naudinga, o jei tas žmogus esate jūs – praneškite mums komentaruose!

Audi : jaunesnysis redaktorius ir autostopu herojus

Šis įrašas buvo parašytas bendradarbiaujant su Audy Scala, gyvu naujos kartos drąsių ir į save žiūrinčių palaužtų keliautojų, norinčių gyventi nuotykių kupiną ryšį ir laisvę, įkūnijimu. Audy nuo mažens keliavo po visą pasaulį, stumdydamasis ir dirbdamas, ir yra mano beprotiškas herojus. Turiu jai didelę nuotykių simpatiją.

Pirkite mums kavos !

Pora iš jūsų, mieli skaitytojai, pasiūlė mums įsteigti a antgalio stiklainis tiesioginio palaikymo kaip alternatyvos užsakymui naudojant mūsų nuorodas, nes nusprendėme, kad svetainėje nebus skelbimų. Taigi štai!

Dabar galite nusipirkite The Broke Backpacker kavos . Jei jums patinka ir naudojatės mūsų turiniu planuodami savo keliones, tai labai vertinamas būdas išreikšti dėkingumą 🙂