Mėnuo su Santosha – vienas geriausių jogos mokytojų mokymų Balyje
Čia yra daug jogos mokymo mokymų Balyje – tiek daug, kad mintys sukasi tik bandant juos visus surūšiuoti „Google“. Ubudas, Canggu, Uluwatu, Kuta; visose šiose vietose yra joga, vienokia ar kitokia forma. Pasirinkimas, kur atlikti savo dvasines studijas Balyje, gali (sąžiningai) būti nelengva užduotis.
Tačiau, kaip pabrėžia Joga Sutra: joga yra proto svyravimų nutraukimas.
Išvalykite savo galvas, mano draugai, ir tegul mano žodžiai nuplauna jus. Šiuo metu esu čia, kad papasakočiau, koks yra mano mėgstamiausias jogos mokymo kursas Balyje!
Ką tik grįžęs iš salos baigti savo 200 valandų YTT (Yoga Teacher Training), galiu drąsiai teigti, kad Santosha yra vienas geriausių ir įperkamiausių jogos kursų Balyje, skirtas pradedantiesiems ir ekspertams. Jis yra išsamus, prieinamas ir, svarbiausia, labai informatyvus.
Be to, Balyje yra daug konkuruojančių jogos studijų, kurios siūlo savo unikalią patirtį. Negaliu paneigti, kad jie geri, bet galiu parodyti, kaip Santosha su jais lyginama.
Taigi prisijunkite prie manęs, jei jums patinka ši trumpa mano jogos kelionės apžvalga. Tikiuosi, kad iki galo geriau suprasite, kodėl Santosha yra viena geriausių jogos studijų Balyje, ir manau, kad tai suprasite!
Turinys- Kas yra Santosha joga Balyje?
- Kodėl verta studijuoti jogą Balyje?
- Kodėl pasirinkau Santosha jogos mokytojų mokymui Balyje
- Mano pirmieji įspūdžiai apie Santosha
- Pasirinkimai – daugiau jogos Nusa Lembongan ir Balyje
- Santosha mokymų esmė
Kas yra Santosha joga Balyje?
Santosha jogos institutas siūlo vienus išsamiausių jogos mokytojų mokymų Balyje. Jų holistinis požiūris į jogos kelią sujungia tradicinės jogos išmintį su šiuolaikiniu kūno supratimu. Santoshoje jūs neišmoksite konkretaus jogos stiliaus, o pasisemsite iš Šri T Krišnamačarjos gydymo tradicijų – šiuolaikinės jogos tėvas.
Santosha jogos institutą prieš 10 metų įkūrė Sunny Richards, išėjęs į pensiją banglentininkas, kuris vieną dieną nusprendė tęsti jogos mokymus. Ji norėjo sukurti šventą vietą tiesiai priešais vandenyną, kad studentai galėtų visapusiškai mėgautis savo dvasine kelione jogos studijoje ir iš jos.

Išmokite mokyti jogos iš geriausių Santosha!
Nuotrauka: Tarptinklinis Ralfas
Santosha jogos institutas yra įsikūręs rojaus saloje Nusa Lembongan – tik 30 minučių kelio laivu nuo Balio. Ši neperpildyta ir retai apgyvendinta sala siūlo tikrą atogrąžų salos atmosferą. Gyvenimas ten juda lėtu tempu ir gali jaustis visiškai ramus. Sala siūlo daugybę užsiėmimų – plaukiojimą banglentėmis, nardymą, nardymą su vamzdeliu, nemokamą nardymą ir nuostabius paplūdimius, kuriuose galima plaukti ir mėgautis nuostabiais saulėlydžiais.
Aplink Nusa Lembongan yra daugybė prabangių viešbučių ir nebrangių nakvynės namų, o būsimi jogos studentai gali lengvai rasti apgyvendinimą pagal savo unikalų biudžetą ir kelionės poreikius. Dar geriau – Santosha saloje dirba darbuotojas, kuris padės atlikti šį procesą, jei prireiks papildomos pagalbos. Galų gale, Lembongan yra patogus ir gražus.
Kokias jogos rekolekcijas siūlo Santosha?
Santosha jogos institutas siūlo 200 valandų jogos mokytojų mokymas Nusa Lembongan visiems studentams, nepriklausomai nuo jų jogos lygio. Jie tiesiog turi būti atviri ir įsipareigoti mėnesiui leistis į asmeninę savęs atradimo kelionę.
Šie mokymai suteikia neįtikėtiną galimybę ne tik patyrusiems jogams ar trokštantiems jogos mokytojams, bet ir studentams, kurie nori tik pagilinti savo praktiką (nors, kaip ironiška, dažniausiai jie ir baigia mokymą!). Galiausiai šis jogos mokymas padeda pažinti save giliau ir įgyti naujų įrankių, leidžiančių eiti per gyvenimą su didesniu džiaugsmu, aistra ir lengvumu.

Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Tiems, kurie nori dalyvauti jogos mokytojų mokymuose Balyje, Santosha suteiks žinių ir pasitikėjimo vesti užsiėmimus ir seminarus. Vienintelės būtinos sąlygos dalyvauti kursuose yra a nuoširdus noras giliau suprasti save ir visiškas atsidavimas per visas 25 mokymų dienas.
Santosah taip pat siūlo jogos mokymus kituose regionuose, išskyrus Balį. Yra Galimi kursai ir paketai nuostabioje Šri Lankoje, Indijoje ir Brunėjuje.
Santosha jogos mokytojų mokymų Balyje pavyzdžiai
Šio mokymo metu jums reikės:
Naujasis Orleanas viešbutis
- Praktikuokite asaną dvi valandas kiekvieną rytą 5:45 ir prieš pat saulėlydį
- Praktikuokite pranajamą ir kvėpavimo lavinimą
- Medituokite kasdien
- Dalyvaukite paskaitose ir seminaruose įvairiomis temomis, tokiomis kaip anatomija, laikysenos, filosofija, jogos terapija, Kirtan, praktikos mokymas, Joga Nidra ir savipraktika.
Kodėl verta studijuoti jogą Balyje?

Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Balis dėl savo unikalaus dvasingumo vadinamas Dievų sala. Čia vyrauja induistai, o likusioje šalies dalyje – musulmonai. Kadangi joga turi tam tikrų sąsajų su induizmu, Balyje jogos kultūra organiškai išaugo – čia klestėjo jogos rekolekcijos ir mokyklos. Indonezijos sala .
Jei mokysitės jogos Balyje, jūsų dvasinė kelionė neapsiribos valandomis viduje balnas – vos išėjus į lauką, užklups dvasingumo banga. Induizmo praktikos yra labai svarbios kiekvienoje kasdienio gyvenimo akimirkoje. Tai akivaizdu ryto aukose, aplinkos garsuose žaidimo eiga , ir beveik nuolatinis iškilmingų gestų ir įvykių rodymas.
Kaip jogui, didžiausias iššūkis yra išlaikyti ramybę, randamą jogos praktikoje, einant kasdienėje rutinoje. Balyje tai neįtikėtinai lengva. Tereikia stebėti vietinius, kad vėl atrastum vidinę ramybę. Jausitės labiau atsipalaidavę, dėmesingesni ir visiškai atsidavę savo kūnui, protui ir praktikai.
Yra daug kitų dalykų kelionė į Balį už dvasinių rekolekcijų ribų. Galite tyrinėti atogrąžų džiungles, kristalinius paplūdimius ir leistis į žygius kalnuose. Energinga Balio kultūra paliks pėdsaką jūsų širdyje amžiams ir suprasite, kodėl žmonės šią salą vadina rojus .
kur turėčiau apsistoti Austin tx
Šiek tiek apie Balio induizmą
Balio induizme tradicinė gyvenimo filosofija vadinama Tri Hit a Karana – trys gerovės priežastys. Trys priežastys yra harmonija tarp žmonių, harmonija su gamta, ir harmonija su Dievu.
Vadovaudamiesi šiais principais, Balio žmonės įgijo sėkmingą požiūrį į gyvenimą. Jie gyvena dabartimi, dalijasi dėkingumu ir vertina juos supančią aplinką (ir yra ką vertinti, pasitikėk manimi).
Baliečiai gyvena labai arti gamtos, nes mano, kad ji neatsiejama nuo dieviškumo. Jie suvokia dvasias visose pasaulio vietose ir mano, kad jos gyvena visur. Svarbiausia, kad jie tiki, kad gerosios dvasios gyvena kalnuose, o piktosios – jūroje.

Balis yra tokia stebuklinga ir dvasinga vieta.
Nuotrauka: Tarptinklinis Ralfas
Balio žmonės turi nuostabų ramybės jausmą, todėl labai retai pavyksta pastebėti, kad jie išsigauna ar susiginčija. Gyvenimo tempas čia gražiai lėtas ir tu tiesiog akimirksniu sulėtinti.
Jie pasaulį suvokia kaip priešybių rinkinį: gėris ir blogis, dešinė ir kairė, jaunas ir senas, vyras ir moteris, saulė ir mėnulis, jūra ir kalnas. Jiems šis dvejetainis konfliktas sudaro visatą. Galutinis jų dvasingumo tikslas yra pasiekti būseną, kurioje dvi jėgos yra pusiausvyroje. Tai yra pagrindinis ceremonijų, maldų ir aukų tikslas.
Gyvenimas Balyje vertinamas kaip ciklas. Pavyzdžiui, Balio žmonės labai tiki reinkarnacija, kad viskas turi sielą ir kiekvienas šeimos narys grįžta kas penkios kartos. Žmogus gali atgimti kaip vabzdys ar gyvūnas, ir šis tikėjimas veda į pagarbą viskam.
Kodėl norėjau prisijungti prie jogos mokytojų mokymų Balyje
Aš visada užsiėmiau joga. Mane visada sužavėjo, kad visi liekni, lankstūs ir lankstūs žmonės susikraipo. Tai, kas iš tikrųjų mane sužavėjo, buvo kūno grožis atliekant šiuos judesius – pusiausvyra ir jėga, kurios reikia šiems inversijoms pasiekti, man buvo nepaprastai įspūdingi.
Kai pradėjau lankyti jogos užsiėmimus, sunkiai radau sau tinkamą. Visos pamokos, kurias radau, buvo labai fizinės ir nuolatos verčiau save atlikti įtemptus pratimus, net kai mano kūnas to nejautė. Ėmiau nusivilti ir pykti ant savęs, kai negalėjau neatsilikti nuo pamokos arba kai poza buvo netinkama.

Joga atvers jūsų akis naujoms perspektyvoms.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Bet tada mano draugas atvėrė man akis ir privertė mane suprasti, kad praktikuodamas jogą neturėčiau vargti ir nusivilti. The asana praktika (fizinė dalis) yra tik nedidelė jogos dalis ir yra tiesiog priemonė geriau pažinti savo kūną, kvėpavimą ir protą.
Nustojau lankytis savo jogos studijoje, nusipirkau krūvą jogos knygų, pradėjau skaityti apie asanų praktikos filosofiją ir tikslus bei praktikuoti savarankiškai, savo svetainėje. Mano smalsumas išaugo ir aš pasiekiau tašką, kai turėjau rasti būdą, kaip išplėsti savo praktiką gilesniu lygmeniu. Norėjau atitrūkti nuo rutinos ir susirasti vietą, kur galėčiau visiškai pasinerti į jogą.
Taip radau Santosha jogos institutas.
Kodėl pasirinkau Santosha jogos mokytojų mokymui Balyje
Santosha mokymo programa skiriasi nuo kitų jogos mokytojų rengimo Balyje, kurį mačiau. Jie daug daugiau dėmesio skiria vidinėms ir gilesnėms jogos prasmėms, o ne jos fiziškumui. Didžiausias dėmesys skiriamas tokioms temoms kaip filosofija, savirefleksija, meditacija ir pan. Tai ne tik an asanos treniruotės , bet holistinė jogos treniruotė .
Santosha moko jus, kaip medituoti, kvėpuoti ir kaip jūsų kūnas veikia protu. Jie neatmeta fizinės pusės ir vis tiek apims asanas pagal jūsų kūno galimybes.
Santosha moko, kaip pritaikyti jogos principus kasdieniame gyvenime, ne tik ant jogos kilimėlio. Jie keičia jūsų mąstymo būdą. Mokytojai parodo būdus, kaip pozityviau ir lengviau įveikti gyvenimo sunkumus. Jie moko pilnavertiškai gyventi dabartimi ir įvertinti kiekvieną jos minutę.

Meditacija išmokė mane daugiau apie save.
Nuotrauka: Tarptinklinis Ralfas
Santosha taip pat apima tokias praktikas kaip mantra, kirtanas, ir pranajama, nors įprastinėse pamokose šios temos paprastai paliečiamos tik menkai.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jūs praleisite daug laiko mokydamiesi apie jogos istoriją ir filosofiją Santosha. Tai ne tik pagilina jūsų praktiką, bet ir skatina asmeninį augimą bei skatina geriau pažinti save.
Subtilus kūnas, ypač ir taisykles , ir teorijos Ajurveda yra labai svarbios temos per filosofijos pamokas. Daugeliui jogų šios sąvokos yra tik pažįstami žodžiai, kurie kartais gali pasirodyti pamokose. Bet naujiems studentai, dalyvaujantys YTT su Santosha , tai galimybė iš tikrųjų juos išstudijuoti giliau.
Kaip atrodo tikros jogos treniruotės Balyje
Vienas dalykas, kurį labai svarbu žinoti, yra tai, kad šie jogos mokytojų mokymai Balyje neturėtų būti skirtas norintiems praktikams.
Tinkamoje YTT programoje daugiau dėmesio turėtų būti skiriama jogos įžvalgoms įgyti, o ne tam, kad taptumėte geriausiu instruktoriumi. Žinoma, mokymai ruošia trokštančius jogos mokytojus vesti savo užsiėmimus, tačiau tai taip pat vienas geriausių būdų pagilinti savo praktiką.

Joga yra gyvenimo būdas.
Nuotrauka: Tarptinklinis Ralfas
Nepriklausomai nuo jūsų mokymo siekių, Santosha YTT yra patirtis, kuri pastūmės jus gilintis ir bus iššūkis protiškai, fiziškai ir dvasiškai. Kaip ir viskas gyvenime, vienintelis būdas tobulėti – skirti tam laiko ir pastangų.
Kai užsiregistruosite šiam YTT , įsipareigojate lankyti visas paskaitas ir užsiėmimus, todėl neišvengiamai tapsite daug nuoseklesni ir drausmingesni. Galimybė visą mėnesį visiškai susikoncentruoti į jogą mažoje, ramioje saloje, kurioje nėra daug ką veikti, be banglenčių, nardymo ir žaidimų vandenyne, yra papildoma premija.
Trumpa jogos sampratų apžvalga

Joga moko jus, kaip jaustis patogiai bet kurioje jogos pozoje
Nuotrauka: ponia Sarah Welch (WikiCommons)
Nikaragvos veikla
Pagrindinė jogos koncepcija yra: kai nėra mąstymo veiklos, ten tu esi . Mintys yra kaip debesys, dengiantys dangų. Kai jie išnyksta, tada jūsų Tikrasis Aš, kuris visada buvo ten, kaip ir dangus, yra atidengtas.
Joga skirta visiems ir visada buvo. Nuo seniausių laikų , Joga buvo nuolat pritaikoma, kad atitiktų įvairių žmonių iš skirtingų laikų, kultūrų ir tradicijų poreikius. Deja, jogos tradicija pernelyg dažnai buvo paverčiama faktų ir fantazijų mišiniu, kupinu nesusipratimų ir klaidingų interpretacijų, ypač šiuolaikiniame pasaulyje.
Pagal Patanjali svarbiausias dalykas Jogos sutros (parašyta 400 m. pr. Kr.), joga padeda sustabdyti proto svyravimus. Toliau jis paaiškina vidinius jogos, asanų, samprotavimus , ir 8 jogos galūnės.
Kiekviena galūnė paruošia kūną ir protą aukštesnei pakopai. Pirmosios 4 galūnės yra išorinės, susijusios su sąveika su pasauliu. Paskutiniai 4 yra vidiniai, susiję su protu.
Pirmoji galūnė apima 'Yamas' (Dontai) , dar žinomas kaip etiškas elgesys. Jamas yra:
- Ahimsa – nesmurtauti, nežudyti, nevalgyti mėsos, destruktyvius veiksmus pakeisti teigiamais.
- Satya – tiesumas, kalbėjimas su intencija, kuo geriau sakyti tiesą kitiems, o svarbiausia – sau.
- Lygis – nevogti nei fiziškai, nei emociškai, nei protiškai, išsaugant pasitikėjimą kitais ir savimi.
- Brahmačarja – susilaikymas, celibatas, tyras gyvenimas ir energijos nukreipimas į svarbius dalykus.
- Aparigraha – neprisirišimas nei prie materialių daiktų, nei prie minčių.
Kai jogas išmoksta suvaržyti savo impulsus, kitas žingsnis yra sutelkti dėmesį į teigiamus veiksmus Niyamas (dariai) , Kaip švara , pasitenkinimas , griežtumas , savarankiškas mokymasis , ir atsidavimas Dievui.
Trečioji galūnė yra Asana praktika. Asana buvo apibrėžta kaip tikslių fizinių formų ar pozų pasiekimas ir palaikymas. Asanos praktikos tikslas nėra būti fiksuotai ar nelanksčiai, – jų perteklius sukels fizinių problemų. Poza turi būti sklandi ir atspindėti žmogaus vidinę dvasią, vadovaujamą kvėpavimu. Tai paskatins gilesnį savęs suvokimą, o savęs suvokimas yra raktas į bet kokį savęs transformacijos procesą.
Mano pirmieji įspūdžiai apie Santosha
1 dieną mes susitikome visi kartu mūsų gražuolė balnas (jogos studija) paplūdimyje. Įėjome, susėdome dideliame rate ir prisistatėme vienas kitam. Mūsų buvo dvidešimt žmonių iš viso pasaulio: Australijos, Naujosios Zelandijos, Italijos, Šveicarijos, Norvegijos, Korėjos, Filipinų, Vokietijos, Prancūzijos, JAV, Aliaskos, Kanados, Meksikos ir Brazilijos.*
Kiekvienas turėjo skirtingas priežastis ir skirtingus lūkesčius prisijungti prie šios jogos treniruotės. Kai kurie galėjo būti:
- Keliavau po pasaulį kelis mėnesius ir norėjosi pailsėti
- Noras atkurti ryšį su savimi
- Norisi kažko naujo, kad sulaužytų savo kasdienybę
- Nori tapti jogos mokytoju, kad pakeistų savo karjerą
- Būti dėl daugybės kitų priežasčių
Nepriklausomai nuo jų kilmės, atrodė, kad visi turėjo nuostabią energiją ir smalsumą.
Nuo antros dienos savo dieną pradėjome labai anksti ryte, kai dar buvo tamsu (5:45 val.), jogos pamoka. Iš pradžių praktikuodavome kvėpavimo suvokimą, po to sekėme švelnią asanų seką, o po to užbaigėme nuostabią meditacijos sesiją. Po rytinės treniruotės mėgavomės valandos pertrauka ir kartu papusryčiavome.

Švieži Santosha jogos mokytojų rengimo absolventai
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Iš pradžių buvo gana sunku pabusti taip anksti, bet mūsų kūnai greitai priprato keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu po kelių dienų. Galiausiai iš tikrųjų pradėjome jaustis energingesni ir budrūs.
Kasryt užsiimant joga taip pat sušildoma virškinimo sistema ir padedama maistinėms medžiagoms lengviau judėti per kūną, o kvėpavimo technikos stimuliuoja visą kūną ir protą. Tai iš tikrųjų daug veiksmingiau nei kofeinas! (Ir tai ateina iš vietinio italo ir buvusio espreso narkomano.)
*Dauguma studijų moko 10 – 20 mokinių grupėse. Dalyvauti bet kokios rūšies privačioje jogoje Balyje yra brangiau.
1 savaitė – jogos ir anatomijos pamokos
Pirmą savaitę turėjome anatomijos paskaitas. Mūsų nuostabi mokytoja, kuri taip pat buvo kineziterapeutė, pasiūlė mums neįtikėtiną 4 dienų pilną panirimą į žmogaus kūną.
Anatomijos supratimas yra esminė Hatha jogos galvosūkio dalis. Fizinės jogos formos apima kūno judėjimą ir tempimą, taip pat kraujotakos didinimą kūne.
Daugeliui jogos studentų patiks tai, kaip jie jaučiasi po geros praktikos. Jie dažnai jaučiasi lengvesni ir pagyvėję, nežinodami kodėl, tačiau jogos instruktorius turi žinoti, kas sukelia šiuos jausmus kūne ir mintyse. Taigi, būsimi jogos mokytojai, turime studijuoti anatomiją, kad suprastume kūną, saugų ir tinkamą jogos pozų išsidėstymą, išmoktume individualių skirtumų principo ir kad pamokos metu visi būtų saugūs.

Joga yra judesių poezija.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Anatomija, kurią siūlo Santosha Yoga Institute, apima ne tik raumenų ir kaulų pavadinimų mokymąsi. Anatominėse pamokose akcentuojamos su joga susijusios sąvokos, pavyzdžiui, kaip kūnas juda ir kaip kūno struktūros yra susijusios su pozų derinimu. Norint geriau suprasti skirtingų pozų paskirtį ir naudą bei saugiai jas praktikuoti, svarbu suprasti pagrindinę anatomiją.
Anatomijos pamokos metu turėjome galimybę išskaidyti kiekvieną pozą, suprasti skirtingų pozų sąsajas, kurios padėjo mums įgyti labiau pažengusias. Taip pat sulaukėme tiesioginių atsiliepimų iš savo mokytojų, kurie buvo daug konstruktyvesni nei tiesiog skaitymas apie principus. Antrąją anatomijos dieną supratau, kad daugelį metų neteisingai praktikuoju žemyn nukreiptą šunį!
2 savaitė – Joga ir filosofija
Antrą savaitę lankėme filosofijos paskaitas. Tai tikrai buvo labiausiai įkvepianti ir gyvenimą keičianti visų mokymų dalis, bent jau man.
Jogos filosofija – tai įrankis, leidžiantis egzistuoti dabartimi ir būti savo proto šeimininku. Tai parodo, kaip įsilieti į savo vidinę esybę, giliau pasiekti ne tik mūsų praktiką, bet ir kaip žmogų, taip praplėsdamas mūsų supratimą apie jogos esmę.
Sužinojau, kad tai ne veiksmo kiekis, o gilios patirties, kuri daro gyvenimą turtingą ir visavertį . Jogos filosofija slopina protinę veiklą, kad pasiektų galutinį šaltinį. Kita vertus, asanos praktika yra fizinė praktika, reikalaujanti kūno pastovumo ir komforto. Abu dalykai turi būti tobulai derinami, kad gautumėte pageidaujamą naudą.
Jogos filosofijos yra tarsi žemėlapiai, pagal kuriuos tiek mokytojai, tiek praktikai nurodo, ar jie juda teisingu keliu per savo jogos praktiką. Pamokų metu mokytoja versdavo mus viskuo kvestionuoti, o grupinėse diskusijose stengdavomės rasti atsakymus. Pastebėjau, kad kai kuriems žmonėms visą gyvenimą buvo labai sunku rasti drąsos paleisti, pasitikėti ir atverti savo protą.

YTT metu užmezgėme vertingas, visą gyvenimą trunkančias draugystes.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Kaip galime stebėti proto svyravimus, jei nesame atviri ir sąžiningi sau ir savo jausmams?
Viena mergaitė buvo kilusi iš labai izoliuotos vokiečių šeimos. Ji buvo auklėjama manyti, kad užgniaužti savo jausmus ir visada rodyti save stiprią ir be jokių silpnybių yra teisinga. Antroje filosofijos klasėje ji nutrūko meditacijos viduryje. Ji sakė, kad nebuvo įpratusi kalbėti tokiomis jautriomis temomis, o kai pagaliau tai padarė, išsivadavo iš kliūčių.
Filosofija laikoma jogos šaknimi. Jei turite išmatuoti medžio stiprumą, turite patikrinti jo šaknų gylį, o ne aukštį. Vadinasi, gilias šaknis turinčių medžių audra ar net tornadas lengvai nenuplėšia nuo žemės.
Tai yra universalus gamtos dėsnis ir tas pats galioja jogai. Jei jogos pagrindas arba šaknis, t. y. jogos filosofija, yra aiški ir gili mokytojo mintyse, jis gali vesti pamokas ir užtikrintai vadovauti mokiniams.
Paskutinės savaitės Santosha jogos mokytojų mokymuose Balyje
3 ir 4 savaites pradėjome viską derinti. Sukūrėme sekas ir sužinojome daugiau, kaip mokyti. Taip pat gilinomės į mokymo metodus ir sekos sudarymo pagrindus bei pradėjome suprasti pozas ir kaip jas skaidyti/mokyti.
Iš pradžių buvo labai sunku jaustis patogiai su mintimi kalbėti prieš mokinius – apibūdinti kiekvieną pozą, kvėpavimą ir perėjimus. Labai baugino mintis apie tinkamų žodžių (arba užuominų, kaip mes tai vadiname) pasirinkimą, tinkamą balso toną ir paisymą individualių skirtumų/ribojimų.
3-ią savaitę visi gerai suprato laikysenas ir principus, tačiau kai kurie žmonės vis tiek nerimavo dėl mokymo. Norint būti prieš žmonių grupę ir jai vadovauti, reikia didžiulės praktikos ir pasitikėjimo savimi.

Išleistuvių diena!
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Tačiau mes daug laiko praleidome praktikuodami ir mokydami trumpas pamokas vieni kitiems, o galiausiai kuo labiau pasitikėjome savimi. Pamokų metu buvo daug galimybių, tačiau praktikuodavomės ir per laisvalaikį – paplūdimyje, per pietus ir užsiimdami kita veikla.
Vieną rytą nuėjau naršyti. Kai kurie banglentininkai skundėsi dėl ankstesnės dienos skausmo. Pasiūliau vesti 15 minučių jogos užsiėmimą ant smėlio, kad ištempčiau ir atpalaiduočiau kūną prieš einant banglenti. Visi buvo tokie laimingi! Ir nors tai buvo gana sudėtinga, tai buvo neįtikėtina galimybė tobulinti savo mokymo įgūdžius ir pasitikėjimą savimi.
populiariausios vietos Kosta Rikoje
Pasirinkimai – daugiau jogos Nusa Lembongan ir Balyje
Nusa Lembongan yra daugybė jogos mokytojų mokymų ir daugybė studijų, siūlančių YTT. Nemėgstu sakyti, kad yra geresnių studijų nei kitos, nes visi tokie skirtingi ir ieško kažko kito. Norėdami rasti jums tinkamiausią jogos studiją, tereikia išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite.
Kai kurios studijos daugiau dėmesio skiria fizinei jogos daliai ir tiesiog trumpai paliečia filosofiją. Kai kurie kiti praktikuoja aštanga jogą, kuri gali būti jums tinkamas stilius arba ne.

Dvasinės patirtys Balyje išsibarstę po visą salą.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Aš asmeniškai manau, kad aštanga yra per sunki mano kūnui ir nesutampa su mano išmokta jogos filosofija. Ashtanga joga garsėja kaip atletiškesnis jogos stilius. Mokytojams leidžiama naudoti savo praktinius koregavimus, o kai kuriems žmonėms tai gali būti per daug bauginanti arba per grubus jų kūnui.
Kad suprastumėte, kas yra siūloma, žemiau yra keletas kitų Nusa Lembongan ir Balio jogos studijų:*
*Balyje yra daug nuostabių jogos studijų; daug daugiau nei galiu paminėti.
1. Jogos palaima
Jogos palaima taip pat yra Nusa Lembongan jogos studija. Santosha yra priešais paplūdimį, o „Yoga Bliss“ yra už 10 minučių kelio nuo vandenyno. „Yoga Bliss“ treniruotės prasideda vėliau ryte nei „Santoša“, bet, patikėkite manimi, norėsite pasisveikinti su saule, kol teka saulė. Jei pradėsite vėliau, saulėlydžio metu galite nespėti išgerti alaus paplūdimyje.
Yoga Bliss mokymai tinka studentams, turintiems mažiausiai 1 metų asanų praktikos. Jų pamokos yra gana sunkios ir fiziškai sudėtingos. Santosha jogos treniruotės tinka visiems kiekviename lygyje, nes asanos treniruotės prasideda nuo švelnaus lygio ir tobulėja, kad būtų tobulinama kurso eigoje. Variacijų visada yra tiems, kurie nėra pasirengę atlikti ir sudėtingesnių pozų.
Graikija turizmui
2. Pasaulio joga
Pasaulio joga taip pat yra Nusa Lembongan. Kaip ir Santosha, ši studija siūlo 200 valandų jogos mokytojų mokymo kursus ir yra priešais paplūdimį. Jis siūlo asanų mokymus, anatomiją, filosofiją, meditacijos studijas ir, kaip papildomą priedą, nardymo ekskursijas. Čia diena prasideda vėliau 7:30 ir baigiasi 19:30.
Pagrindinis skirtumas tarp Dunia ir Santosha yra tas, kad jie jums siūlo apgyvendinimo paketą, nardymą su vamzdeliu, masažus ir pasirinkimas lankyti jogos užsiėmimus. Dėl šių priežasčių man kyla jausmas, kad joga ten veikiau kaip pasekmė ar pasirenkama veikla, o ne į specialų jogos mokymo kursą.
3. Zuna joga
Zuna joga yra didesnis jogos rekolekcijas Balyje, siūlantis YYT Ubude, Gili Meno ir Canggu. Šis rekolekcijas suteikia tvirtą pagrindą fiziniams jogos aspektams, įskaitant asaną, lygiavimą, anatomiją, koregavimus, modifikacijas ir saugią biomechaniką. Mokymai apima energingą dviejų valandų asanų praktiką dažniausiai du kartus per dieną.
Kadangi asanų užsiėmimai yra pažangūs, jie primygtinai rekomenduoja, kad kandidatai turėtų vienerius metus nuosekliai praktikuoti asaną ir būtų patenkinti lenkimais ir inversijomis. Taigi, jei esate naujokas jogoje, tai nebūtų tinkama programa.
Santosha mokymų esmė
Santosha požiūriui didelę įtaką daro mokymai T.K.V. Desikachar ir jo mokinys Gary Kraftsow, kuris savo ruožtu tapo Saulėtasis Richardsas “ mokytojas (Santošos įkūrėjas). T.K.V Desikachar buvo Krishnamacharya sūnus ir patobulino savo jogos stilių, vadinamą Vinjoga .
Viniyogos užsiėmimas yra lėtesnis nei aštanga, nors joje naudojamas suderintas kvėpavimas su judesiu. Kaip ir Iyengar joga, ji yra žinoma dėl savo terapinių pritaikymų, nors Viniyoga mažiau koncentruojasi ties lygiavimu ir labiau keičia kvėpavimo ilgį ir tempą. Jo mokinys Gary Kraftsow įkūrė Amerikos viniyogos institutas .
Desikacharo mokymai yra apie individualius skirtumus ir tai yra labai svarbūs principai, kuriuos Santosha nori perduoti būsimiems jogos mokytojams. Mokymo užsiėmimų metu mūsų buvo paprašyta sukurti klases tam tikroms demografinėms grupėms, pavyzdžiui, mamoms, sportininkėms, vaikams ir nurodyti, kokias sveikatos problemas jie turi ir kaip jas spręsti. Pavyzdžiui, riešų problemos, skoliozė, klubo operacijos, nemiga, stresas, panikos priepuoliai ir kt.

Neem Karoli Baba ir Tirumalai Krishnamacharya.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Pasirinkę konkrečią demografinę situaciją, turėjome sukurti 4 savaičių jogos kursą šiai konkrečiai žmonių grupei.
Šie vertinimai buvo nepaprastai naudingi norint suprasti, kad visada turime kuo geriau pažinti savo mokinius. Tik tada galime pasiūlyti kiekvienos asanos variantus ir suteikti specialų gydymą.
Kalbant rimčiau, niekada nežinai, koks žmogus ateis į tavo jogos užsiėmimą, todėl pirmoji taisyklė – saugok visus! Pavyzdžiui, aš niekada neprašysiu moters, turinčios problemų su gimdos kakleliu, atsistoti ant galvos ar pasveikinti saulę pirmoje klasėje. Manoma, kad joga turėtų padėti žmonėms jaustis geriau, tačiau tam reikia laiko, kantrybės, pasitikėjimo ir pagarbos mūsų kūnams.
Paskutinės mintys apie mano jogos mokytojų mokymus Balyje
Šį kursą pradėjau su Santosha, kad gilinčiau savo praktiką ir dirbčiau su savimi. Tačiau tai, kaip tai pakeitė mane, viršijo mano lūkesčius.
Ši kelionė buvo graži dovana. Atsivėriau dvasiniam pasauliui, išmokau meditacijos meno, per kurį pradėjau stebėti save, suvokiau mažų gyvenimo akimirkų galią, galėjau aprėpti savo gerus ir blogus jausmus.

Leiskitės į Santosha YTT kelionę ir mėgaukitės tikros transformacijos procesu.
Nuotrauka: Silvia Pipponzi
Asanos praktikos metu Santosha išmokė mane vertinti savo kūną ir juo rūpintis. Sutikau gražių žmonių, kurie tapo mano šeima, geriausiais draugais ir jogos gentimi.
Santosha yra teisingas pasirinkimas, nes:
- Vieta graži, nes ne visos YTT yra tiesiai priešais vandenyną.
- Mokytojai yra nuolankūs ir visada pasiruošę jums padėti išeinant iš Shala ir iš jo dieną ir naktį. Visi mokytojai nuolat stebi jus ne tik norėdami patikrinti jūsų laikyseną, bet ir įsitikinti, kad jaučiatės emociškai patogiai. Jie nėra psichologai, tačiau per jogą jie įvaldo įrankius savo problemoms spręsti ir nori užtikrinti, kad iš šios patirties gautumėte kuo geriau.
- Tai puiki jogos treniruotė Balyje pradedantiesiems! Nereikia mokėti atlikti sudėtingų asanų, kad būtum geras mokytojas (arba kad būtum liesas ir jaunas). Viskas, ko jums reikia, kad šis kursas būtų naudingas, yra principų išmanymas ir didelis noras jais dalytis su tais, kuriems to reikia.
Apibendrinant, Jogos mokytojų mokymas su Santosha nuves jus į nuostabią asmeninę kelionę, kurią branginsite amžinai ir kuri padės jums tapti geresne savo versija. Taigi ko tu lauki?

Apie autorių: Silvia Pipponzi
Silvija Piponzi yra profesionali šokėja, kuri pirmiausia kreipėsi į jogą dėl būtinybės gydyti fizines traumas. Išklausiusi keletą užsiėmimų (ir juos pamilusi), galiausiai ji pati siekė tapti jogos mokytoja ir neseniai gavo sertifikatą. Jos dabartinėse pamokose gausu judesių, gilaus kvėpavimo ir šypsenų, o jos misija – stengtis, kad kiekvienas plėstųsi pagal savo galimybes.
Silvijos šokių profilį galite pamatyti adresu https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa
