Geriausi žygių užkandžiai kitam žygiui

Ar yra kas nors geriau už sudėtingą, tačiau gaivų žygį? Manau, kad ne.

Juk nėra nieko panašaus į gaivinantį žygį, skirtą pabėgti nuo kasdienybės ir pasinerti į gamtą – jau nekalbant apie visus paslėptus brangakmenius, kuriuos atrasite pakeliui.

Skirtingai nuo ilgesnių kelionių su kuprinėmis, dienos pabaigoje galite grįžti namo, kad galėtumėte snūduriuoti savo lovoje. Kalbėkite apie situaciją, kurioje laimi abi, ar ne?

Dabar negalima paneigti, kad žygiai gali būti gana varginantis užsiėmimas, todėl labai svarbu tinkamai pasimaitinti. Reikalas toks ne visi žygio užkandžiai buvo sukurti vienodai . Nors kai kurie turi teigiamą kiekį cukraus (tokio, kuris tikrai gali jus apsunkinti!), kiti pasižymi maistingesniu ir subalansuotu ingredientų mišiniu.

Nesvarbu, ar esate naujokas, ar patyręs žygeivis, didžiulė žygio užkandžių gausa gali šiek tiek gluminti... bet nesijaudinkite; Aš turiu tavo nugarą. Žemiau pateikiau savo MĖGSTAMIAUSIUS sveikus užkandžius, kad pamatyčiau jus giliausiuose slėniuose ir aukščiausiuose kalnuose.

Taigi patikrinkime juos amigo.

geros vietos apsistoti Atėnuose

Kas yra geras užkandis

Praleiskime žargonu užpildytus mokslinius terminus, kuriuos ekspertai skleidžia aptardami mitybą ir maistą. Geras užkandis yra tas, kuris suteikia pakankamai kalorijų, kad galėtumėte įveikti tą žygį nerizikuodami apalpti.

Jūs netgi turėtumėte tai žinoti pradedantiesiems draugiškas žygis kartais gali sudeginti iki 400 kalorijų per valandą. Taigi jūs tikrai norite pasirinkti kažką, kas papildys jūsų energiją, kol eisite šiais takais.

Štai keletas atributų, kuriuos galbūt norėsite atsiminti, kad įsitikintumėte, jog turite gerą užkandį.

Aukštis virš jūros lygio

Patikėkite ar ne aukštuminiai užkandžiai skiriasi nuo įprastų. Įsivaizduokite, kad keliaujate dideliais žygiais ugnikalnis Indonezijoje . Tikėtina, kad jūsų kūnas sudegins maistą vos per kelias valandas, todėl turėsite supakuoti keletą mažų priešpiečių, kad išlaikytumėte energijos lygį.

Pagalvok lengvi, bet maistingai tankūs produktai kaip trūkčiojantys ir kitos džiovintos mėsos, tamsaus šokolado bananai, taip pat trail mišiniai. Ilgesniems kopimams (7 ir daugiau valandų) taip pat įmesčiau energetinių gelių ir drėkinimo tablečių!

Kalorijos

Skirtingai nuo kitų sporto šakų, tokių kaip skvošo žygiai, ne iš karto atsiranda staigūs energijos antplūdžiai, todėl pradedantieji žygeiviai linkę neįvertinti, kiek energijos iš tikrųjų sunaudoja.

Pirmiausia labai rekomenduočiau per žygį stebėti savo kūno rengybos statistiką, geriausia su lauko laikrodis . Jei per valandą sudeginate 500 ar daugiau kalorijų, labai svarbu įsitikinkite, kad jūsų žygio užkandžiai yra kaloringi.

Pirmenybę teikite riebiems ir tankiems maisto produktams, tokiems kaip riešutai, džiovinti vaisiai ir batonėliai.

Nešiojami

Jei esate pradedantysis žygeivis, leidžiantis į itin įtemptą žygį, gali kilti pagunda susidėti visą mėgstamą maistą į žygio kuprinė . Aš žinau, kad padariau!

Vis dėlto nuostabus užkandžių asortimentas yra tas, kad įpusėjus žygiui tikrai pradėsite jausti savo kuprinės svorį.

Skirtingai nuo ilgesnių kelionių su kuprine, nebūtinai turite laikytis itin lengvų daiktų, tačiau verta įsitikinti, kad jūsų kuprinė sveria nuo 15 iki 25 svarų.

Man patinka sverti viską, įskaitant maistą, ypač jei planuoju ilgesnius žygius. Bendra gero užkandžio taisyklė yra siekti 100 kalorijų vienoje uncijoje maisto.

Lengvas pakavimas

Lengvas pakavimas reiškia mažiau svorio! Dar svarbiau, kad kuo mažiau pakuočių išsinešite į takelius, tuo mažiau šiukšlių turėsite neštis su savimi po žygio.

Aistringi žygeiviai gali norėti nusipirkti užkandžių urmu ir padalyti juos į žygį.

Kaip supakuoti užkandžius

Mes turime tik vieną Žemę ir kaip keli privilegijuotieji, kurie gali laisvai keliauti aplink ją, turime pareigą ją išlaikyti  švarus.  Jūsų žygis gali būti be atliekų ir vienas iš labiausiai veiksmingų ekologinių kelionių strategijų apima daugkartinio naudojimo konteinerius.

Vienkartinė pakuotė yra ne tik liūdnai pagarsėjusi aplinka, bet netyčia galite palikti kažką, pavyzdžiui, priklijuotą plėvelę ar plastikinius butelių kamštelius, už kurių gali būti pavojinga vietinei laukinei gamtai.

Asmeniškai aš esu didžiulis daugkartinio naudojimo silikoninių maišelių gerbėjas Stašeris . Juos ne tik gana lengva valyti, bet ir yra įvairių spalvų ir dydžių – puikus pakaitalas vienkartinėms pakuotėms!

Jei norite subtilesnių ir mažesnių žygių užkandžių, tokių kaip sumuštiniai ar šviežių vaisių gabalėliai, rekomenduoju pasirinkti daugkartinio naudojimo kieto apvalkalo konteineriai . Ieškokite konteinerių su fiksavimo mechanizmais, kad jūsų kuprinėje neišsilietų.

Išsiruošti į trasas karštą drėgną dieną? Tada būtinai paimkite a daugkartinio naudojimo ledo paketas arba minkštu šaldytuvu. Ledo paketas tikrai padidins svorį, bet jei turite daugiau vietos, patikėkite, kai sakau, kad jums patiks gurkšnoti ledinį gėrimą viduryje!

Dažniau žygiuodami sužinosite daugiau apie savo užkandžių pasirinkimą ir pakavimo būdus. Tačiau patariu susikrauti lengvų užkandžių ir atsinešti užkandžių, kurie jums tikrai patiks – tų, kuriuos nekantriai valgysite eidami taku.

Mano mėgstamiausių užkandžių rekomendacijos

Pamirškite tik maistinę vertę – atsineškite užkandžių, kuriuos iš tikrųjų mėgstate!

Tai bus jaudinantis nuotykis ir jums reikia kažko, kas jus pamaitintų. Kas gali būti geresnis kompanionas nei jūsų mėgstamiausias užkandis, kad išliktumėte stiprūs?

Pažiūrėkime 11 nuostabių užkandžių imkis savo žygio . Tai toks maistas, kuris suteiks jums daug energijos, kad galėtumėte tyrinėti visus tuos šlovingus objektus!

Sirupinis vaflis

Gerai, štai toks, kuris (tiesiogine to žodžio prasme) patraukia tortą, kiek tai susiję su energijos turinčiais užkandžiais. Pirmą kartą šį pyragą išbandžiau savo metu kelionė su kuprine į Olandiją prieš metus ir tai buvo teigiamai pribloškiantis!

lankytinos vietos atostogauti pas mus

Dabar tikrai nerekomenduoju savo dienos pakuotės prikimšti sausainių, tačiau tai yra taisyklės išimtis, todėl tai yra patyrusių žygeivių ir sportininkų pasirinkimas. Plona iškepta tešla, sujungta medaus ar karamelės įdaru, turi panašų poveikį kaip energetinis gelis, kuris akimirksniu padidina cukraus kiekį kraujyje. Dekadentiškas skonis yra papildoma premija!

Tačiau teisingas įspėjimas: Sustoti ties vienu gali būti problema, nes tie kūdikiai yra labai priklausomi.

Vaisių oda

Ak šventasis žygio užkandžių gralis!

Jie ne tik itin lengvi ir nešiojami, bet ir pagrindinis vaisių odos privalumas yra tai, kad galėsite mėgautis šviežių vaisių skoniu nevalydami jokių kauliukų ar žievelių. Be to, jų galiojimo laikas yra iki 9 mėnesių ir puikiai laikosi beveik bet kokiu oru.

geri viešbučiai Dubline

Jei turite šiek tiek laiko, rekomenduoju jums tai padaryti pasigaminkite vaisių odą naudojant geros kokybės dehidratatorių.

Summit Snickers

Arba bet koks saldainių batonėlis! Saldainių batonėliai ypač tinka įtemptesnėms ekspedicijoms, pavyzdžiui, žygiams po kalnus ar bet kokiam nuotykiui kalnuose, kur tikrai reikia cukraus antplūdžio.

Keliaudami į šiltesnio klimato kraštus galbūt norėsite atsinešti porą ledo paketų. Maža mano gudrybė yra iš anksto užšaldyti saldainių batonėlius, kad jie neištirptų.

Clif Block

Štai dar vienas puikus užkandis greitam elektrolitų ir cukraus sutvarkymui!

„Clif Shot Bloks“ atrodo ir skonis taip pat kaip minkšti kubeliai, kuriuos gana lengva valgyti keliaujant. Radau, kad tai puikiai tinka užkirsti kelią tiems liūdnai pagarsėjusiems išsekimo epizodams jaučiatės atsitrenkę į mūrinę sieną – tai patyrę žygeiviai puikiai žino.

Paprastai taip nutinka, kai sumažėja glikogeno kiekis, todėl galite jaustis silpnai, drebėti ar net alpti. Pastebėjau, kad „Margarita“ skonio ypač tinka tiems silpniems burtams, nes jame gausu angliavandenių, elektrolitų ir papildomos druskos. Kiti skoniai, tokie kaip „Tropical Punch“, turi 25 mg kofeino, kad gautumėte papildomos energijos.

Mes

Žinau, žinau. Tai labiau drėkinimo skirtukas nei tikras užkandis, bet išgirskite…

Kiekvienas, kuris net žygiavo saulėje šviečiant į nugarą, žino, kaip greitai galite išsausėti, kai prakaitas teigiamai išsilieja iš jūsų porų!

Štai kodėl galiu visiškai garantuoti už Nuun tabletes, ypač jei keliaujate karštesniais mėnesiais.

Skirtingai nuo kitų žygeivių užkandžių, Nuun tabletėse gausu mineralų, vitaminų ir elektrolitų be jokių angliavandenių ar cukraus. Jie taip pat neturi spalvotų dažiklių ir suteikia puikų neryškų efektą, kai pridedami prie vandens.

Charcuterie Board

Kas sako, kad žygiai negali būti išgalvoti? Jei manęs paklaustumėte, nėra nieko panašaus pasilepinti gardžiais pyragaičiais, kai pasieksite krioklį ar viršukalnę!

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paimti mėgstamus vynuogių sūrius ir prosciutto (ar bet kokią kitą vytintą mėsą, kuri jus kutena) ir viską surinkti, kai tik pasieksite savo tikslą.

Galbūt norėsite pasirinkti tankius ir kietus sūrius, tokius kaip sendintas čederis ir rūkyta gouda. Įmeskite kelias saujas tamsaus šokolado drožlių ir riešutų ir gausite puikų atsigavimo užkandį!

Tačiau tik patarimas : palikite tikrą lentą namuose ir paimkite daugkartinį konteinerį.

trūkčiojantis

Jerky turi būti vienas populiariausių užkandžių žygiams – ir tam yra rimta priežastis!

Džiovintos mėsos, pavyzdžiui, kalakutienos arba jautienos trūkčiojimas yra teigiamai pripildyti baltymų, kurie padės papildyti degalus ir judėti pirmyn. Juose taip pat yra gana daug natrio, todėl puikiai papildo druską ir mineralus, kurių neteksite prakaituodami.

Tačiau tik greitas įspėjimas: kad ir kokie skanūs, ir trūkčiojantys, tikrai ištroškę nei įprastai. Nepersistenkite su juo.  

Trail Mix

Štai vienas, kurio nereikia pristatyti! Jo pavadinimas pažodžiui yra TRAIL MIX.

Žygeivių užkandžių mišinyje yra beveik viskas, ko jums reikia, kai užsiimate bet kokia sunkia veikla: lengvas maistingas ir lengvai laikomas.

Daugumoje trail mišinių yra standartinis riešutų, džiovintų vaisių ir granolos mišinys. Kai kuriuose mišiniuose taip pat gali būti šokolado ir jogurto lašų, ​​bet nerekomenduočiau jų, jei oras karštas, nes jie gali ištirpti ir tiesiog virsti niūria netvarka!

ką veikti boquete

Trail mišinys yra įprastas pagrindinis daugelio bakalėjos parduotuvių produktas, tačiau norėdami sumažinti išlaidas, visada galite maišyti ir derinti savo mėgstamus ingredientus ir pasigaminti savo užkandžių žygiams pėsčiomis!

Krekeriai

Deja, krekeriai sulaukia blogo repo, kai kalbama apie žygius, nes dauguma jų yra gana gležni ir gali lengvai suirti jūsų kuprinėje.

Asmeniškai aš pritariu tvirtesniems krekeriams, kurie gerai išsilaiko tinkamai supakuoti. „Trader Joe“ mango / imbiero ir figų / alyvuogių traškučiai yra mano mėgstamiausi.

Taip pat galite paimti dehidratuoto humuso ir pasieksite idealų angliavandenių ir baltymų santykį!

Būkite tikri, kad visada galite įsigyti tradicinių, pavyzdžiui, „Ritz“ krekerių, jei laikote juos kietame inde. IR suriškite juos žemės riešutų sviestu arba medumi, kad jie būtų tvirtesni. Sveiki atvykę!

Riešutų sviestas

Nesvarbu, ar pasirinksite anakardžių sviestą, migdolų sviestą ar paprastą žemės riešutų sviestą, jie visada puikiai papildys žygio reikmenys ! Jie yra ne tik kaloringi, bet ir itin universalūs.

Jei planuojate šeimos žygį, visada galite atsinešti visą stiklainį, kuriame galite pamirkyti daržoves ar krekerius. Tiesą sakant, netgi galite būti kūrybingi ir atsinešti salierų lazdelių bei razinų, kad pasigamintumėte Skruzdėlės ant rąsto.

 Tačiau, kad būtų lengviau naudoti, taip pat galite apsvarstyti nedidelius išspaudžiamus maišelius, tokius kaip RX riešutų sviestas.

Baltymų batonėliai   

Baltymų batonėliai yra gana savaime aiškūs! Tačiau būtinai nepainiokite jų su energijos batonėliais.

Nors jie skirti akimirksniu suteikti energijos baltymų batonėliams, jų formulė yra mažesnė nei kabina. Kai kuriais atvejais jie netgi gali būti naudojami kaip maisto pakaitalai.

Be abejo, pagrindinis baltymų batonėlių pranašumas, išskyrus nuostabų nešiojamumą, yra tai, kad juose dažnai yra pakankamai baltymų, kad padėtų jūsų raumenims atsigauti.  

Tradiciškai šie žygių užkandžiai išrūgų baltymai gaunami iš pieno produktų. Variacijos gali apimti medų ir kiaušinius. Būkite tikri, kad visiškai įmanoma rasti augalinių, pagamintų iš riešutų, sėklų, pupelių, rudųjų ryžių ir net žirnių.

Nepalikti pėdsakų

Dabar, kai sužinojote apie geriausius žygio užkandžius, padėsiančius jus išlaikyti žygyje, atminkite, kad tikslas yra viską supakuoti. Ir aš turiu galvoje viskas . Tai apima ekologiškus ir greitai gendančius produktus, tokius kaip vaisių šerdys, nulupami riešutai ar net sausainių trupiniai.

Kodėl klausiate? Taip yra todėl, kad bet koks maistas pritrauks laukinę gamtą. Vietiniai gyvūnai gali pradėti sieti maistą su žmonėmis – tai, kas gali būti labai pavojinga abiem rūšims. Be to, net mažos paliktos maisto dalys gali pakenkti vietos ekologijai.

Taip pat rekomenduojama supakuoti nešiojamąjį šiukšlių konteinerį arba tiesiog paversti vieną iš didesnių užkandžių konteinerių į šiukšlių dėžę.

Tiesą sakant, aš taip pat raginčiau jus pabandyti palikti taką švaresnį, nei radote. Jei jūsų žygio take yra šiukšlių, apsvarstykite galimybę jas pasiimti, net jei jos nėra jūsų.

Atsakinga kelionė reikalauja minimalių pastangų, bet įsivaizduokite bendrą šių mažų veiksmų poveikį, jei kiekvienas žygeivis tai padarytų. Turėkite tai omenyje užkariavę pasaulį!

• Ištirkite šiuos neįtikėtini pėsčiųjų takai ir išlaisvink savo vidinį nuotykių ieškotoją!
• Supakuokite visą savo įrangą ir skanius užkandžius į a solidi žygio kuprinė .
• Būk a atsakingas keliautojas ir palikite pėdsaką geriau, nei jį įkūrėte.

• Mūsų  žudikas dviračių pakavimo vadovas pakeis jūsų nuotykius. Patikrinkite!
• Patikrinkite geriausi filtruoto vandens buteliai kelionėms, kempingams, žygiams ir išgyvenimui.
• Sumažinkite plastiko pėdsaką ir palieka teigiamą poveikį aplinkai.